Cara Mengurangi Berat Badan setelah Melahirkan

Cara Mengurangi Berat Badan Setelah Melahirkan – Setelah melahirkan, memang berat badan kita tidak ideal seperti dulu kala. Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan dalam Cara Mengurangi Berat Badan Setelah Melahirkan. Setelah melahirkan, maka cenderung tubuh kita menjadi lebih gemuk. Dan hal ini adalah suatu momok yang menakutkan. Setelah melahirkan, maka bobot kenaikan berat badan bisa lumayan besar dibandingkan dengan berat badan semula.

Cara Mengurangi Berat Badan setelah Melahirkan

Untuk mengatasinya, maka lakukanlah Cara Mengurangi Berat Badan Setelah Melahirkan dibawah ini :

Cara Mengurangi Berat Badan setelah Melahirkan

Cara Mengurangi Berat Badan setelah Melahirkan

  1. Menyusui
    Cara Mengurangi Berat Badan Setelah Melahirkan yang paling pertama adalah menyusui. Menurut beberapa penelitian yang dilakukan mengungkapkan jika aktivitas menyusui bayi bisa membantu untuk Anda menurunkan berat badan dengan bertahap. Paling tidak selama 6 bulan setelah proses melahirkan. Dan untuk proses ini, maka sejuumlah hormon biasanya akan dilepaskan dari dalam tubuh, hormon-hormon inilah yang akan membantu rahim Anda untuk bisa mengembalikan kembali bentuk tubuh Anda ke semula seperti sebelum hamil. Dan sebagai informasinya adalah disaat menyusui itu, maka artinya Anda membakar kalori hingga 200-500 kalori dalam sehari. dan jumlah kalori yang sama jika Anda melakukan olahraga renang selama beberapa jam atau juga melakukan bersepeda dalam waktu 1 jam.
  2. Olahraga
    sebaiknya lakukanlah konsultasi ke dokter, olahraga apa yang aman untuk dilakukan. Serta Nada bisa melakukan konsultasi ke dokter kapan Anda bisa memulainya. Hal ini sangat penting bagi ibu yang melakukan olahraga dengan jalan caesar. Sebaiknya usahakan juga mencari teman yang setelah melahirkan melakukan olahraga supaya bisa memberikan motivasi satu sama lain.
  3. Bercengkrama dengan bayi Anda
    Karena salah satu aktivitas yang menyenangkan adalah bercengkrama dengan bayi Anda. Dan secara tidak langsung ini sangat baik dalam membantu membakar kalori didalam tubuh. misalnya adalah mengajak bayi Anda berjalan-jalan menggunakan stroller. Kemudian mendorongnya serta menggendongnya. Dan Cara Mengurangi Berat Badan Setelah Melahirkan dapat membantu Anda membakar lemak didalam tubuh.
  4. Mengubah pola makan
    Cara Mengurangi Berat Badan Setelah Melahirkan dengan cara mengubah pola makan Anda. Sebaiknya makan 3 kalo sehari namun dengan porsi lengkap dibandingkan makan 1 kali namun ditambah dengan cemilan manis dan tidak menyehatkan. Untuk Anda yang masih menyusui bayi, maka sebaiknya perhatikanlah asupan kecukupan gizi dan nutrisi didalam makanan yang Anda makan. Dan sebaiknya minumlah air putih yang cukup 2 liter sehari.
  5. Membuat target yang realistis
    Tidak mungkin jika berat badan kembali ke ukuran semula sebelum hamil terjadi dalam waktu singkat. Oleh karena itulah, untuk memotivasi diri Anda sendiri, maka sebaiknya pasanglah foto Anda sebelum hamil ditempat yang bisa dilihat Anda misalnya adalah di kulkas.
  6. Tidur yang cukup
    Untuk ibu yang setelah melahirkan, untuk mendapatkan waktu cukup istirahat 8 jam sehari memang bukanlah hal yang mudah didapatkan. Namun kurang tidur juga akan membuat Cara Mengurangi Berat Badan Setelah Melahirkan menjadi terhambat. Dan salah satu penelitian yang dilakukan menemukan jika, ibu yang baru melahirkan yang tidur dalam waktu 5 jam sehari atau kurang mereka lebih cenderung sulit melakukan cara menurunkan berat badan daripada mereka yang mendapatkan waktu tidur 7 jam dalam sehari.
    Karena disaat tubuh kita dalam kondisi lelah, maka tubuh biasanya akan mengeluarkan hormon kortisol dan juga hormon stress yang lain yang pada akhirnya bisa beresiko memicu kenaikan berat badan. Dan selain itu juga, disaat sedang kelelahan maka Anda biasanya cenderung tidak memperhatikan apa yang Anda butuhkan. Anda tidak akan memperhatikan asupan makanan yang harus dimakan atau tidak.

Untuk mendukung Cara Mengurangi Berat Badan Setelah Melahirkan, maka konsumsilah cemilan sehat dibawah ini :

  1. Wortel dan seledri
    Kedua sayuran ini mengandung kalori rendah. Dan penyajiannya juga terbilang mudah. Anda hanya cukup merebusnya saja, setelah itu Anda bisa menjadikannya sebagai cemilan disaat Anda sedang lapar.
  2. Grapefruit
    Buah yang satu ini bentuknya mirip seperti buah jeruk bali. Namun ukurannya lebih kecil. Kandungan kalori yang rendah didalamnya namun mengandung serat tinggi sehingga akan membantu proses pembakaran kalori untuk mengurainya. Dan selain itu juga kegunaan dari buah ini untuk membantu menurunkan insulin yang bertugas untuk menerintahkan tubuh Anda dalam menyimpan lemak.
  3. Buah apel
    Buah apel adalah salah satu buah dengan kalori rendah didalamnya. Tetapi manfaatnya sangat baik dalam membantu membakar kalori untuk proses penguraiannya.
  4. Kalkun
    Daging kalkun yang mengandung protein tinggi didalamnya yang bisa membantu melancarkan sistem metabolisme tubuh. untuk bisa menambah asupan kalsium, maka sebaiknya makanlah bersama dengan keju. Dan makanan Anda akan terasa lebih nikmat lagi.
  5. Kacang almond
    Makanan yang bisa membantu Cara Mengurangi Berat Badan Setelah Melahirkan selanjutnya adalah kacang almon. Kandungan fatty acid didalamnya sangat baik dalam membantu melancarkan sistem metabolisme didalam tubuh Anda.
  6. Yoghurt
    Yoghurt adalah salah satu jenis makanan yang sangat baik bagi sistem pencernaan. Dan selain itu kandungan protein yang ada didalam yoghurt juga akan membantu proses pembakaran kalori untuk penguraiannya.

Cara Mengurangi Berat Badan setelah Melahirkan

Posted in Cara Mengurangi Berat Badan | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Mengurangi Berat Badan Secara Alami

Cara mengurangi berat badan secara alami – cara mengurangi berat badan secara alami adalah beberapa cara atau tips menurunkan berat badan dengan menggunakan cara yang alami, yang cara ini tidak menimbulkan efek samping. Cara mengurangi atau menurunkan badan ini sangat diminati oleh semua orang, bagi yang memiliki badan gemuk.

tips simple menurunkan berat badan secara alami

cara alami mengurangi berat badan

Pada umumnya badan gemuk ini bisa menimbulkan rasa tidak pede. Dan badan gemuk ini biasanya disebabkan oleh makanan makanan yang memiliki lemak tinggi atau juga bisa disebabkan dengan faktor genetik. Awamnya badan gemuk ini memiliki berat badan yang melebihi kapasitas normal. Dan semua orang pasti ingin memiliki badan yang ramping dan ideal, khususnya pada wanita yang ingin tampil lebih cantik. Serta juga ada cara mengurangi berat badan secara alami dan ampuh.

Cara mengurangi berat badan secara alami 

Selain dengan pernyataan yang ada diatas, ada beberapa cara mengurangi berat badan secara alami yang ampuh dan mujarab. Dan berikut cara alaminya adalah :

  • Dengan meminum air putih yang cukup

Salah satu cara mengurangi berat badan secara alami adalah dengan meminum air putih yang cukup. Cara yang benar untuk meminum air putih adalah dengan 8 sampai 20 gelas setiap harinya dan ini wajib bagi yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang cepat. Cara ini sangat mudah untuk digunakan bagi siapa saja yang tidak ada efek sampingnya. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi tubuh atau badan dengan baik dan benar, agar menurangi berat badan dapat berjalan dengan cepat. Yang pada umumnya memiliki badan yang ramping, merupakan dambaan untuk semua orang. Khasiat lain dari air putih adalah untuk mengobati pusing kepala dan penyakit eksim.

  • Dengan mengatur asupan makan

Salah satu cara mengurangi berat badan secara alami adalah dengan cara mengatur asupan makan yang baik dan benar. Cara ini bisa dilakukan oleh siapa saja bagi yang ingin menurunkan berat badan tanpa ada efek sampingnya. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi tubuh atau badan dengan cara mengatur asupan makan yang baik, seperti memakan makanan yang mengandung empat sehat lima sempurna. Yang pada umumnya memiliki badan yang ramping merupakan dambaan untuk semua orang.

  • Dengan cara melakukan olahraga yang teratur

Salah satu cara mengurangi berat badan secara alami adalah dengan cara melakukan olahraga dengan teratur. Olahraga yang mudah bisa dengan lari dan jogging. Cara ini sangat mudah untuk digunakan bagi siapa saja yang cara ini tidak ada efek sampingnya. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi tubuh atau badan dengan baik dan benar, agar proses menurunkan badan dapat berjalan lancar, sesuai keinginan. Yang pada umumnya memiliki badan atau tubuh yang ramping merupakan dambaan untuk semua orang.

  • Dengan memakan asupan buah

Salah satu cara mengurangi berat badan secara alami adalah dengan cara memakan asupan buah dengan rutin dan teratur. Cara ini sangat mudah untuk digunakan bagi siapa saja yang cara ini tidak ada efek sampingnya. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi tubuh atau badan dengan baik dan benar, agar proses menurunkan berat badan dapat berjalan dengan lancar. Yang pada umumnya memiliki badan yang kurus merupakan dambaan semua orang.

  • Dengan memakan asupan sayur

Salah satu cara mengurangi berat badan secara alami adalah dengan memakan makanan asupan sayur yang rutin dan teratur. Cara ini sangat mudah untuk digunakan bagi siapa saja yang cara ini tidak ada efek sampingnya. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi tubuh atau badan dengan baik dan benar, agar proses menurunkan berat badan dapat berjalan dengan lancar. Yang pada umumnya memiliki berat badan yang ideal sangat diidam idamkan untuk semua orang.

  • Dengan nafsu makan yang harus dikurangi

Salah satu cara mengurangi berat badan secara alami adalah dengan nafsu makan yang harus dikurangi. Cara ini sangat mudah untuk digunakan bagi siapa saja yang cara ini tidak ada efek sampingnya. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi tubuh atau badan dengan baik dan benar, agar proses menurunkan berat badan dapat berjalan lancar, sesuai keinginan masing masing. Yang pada umumnya memiliki badan yang ramping merupakan dambaan untuk semua orang.

  • Dengan cara membakar lemak

Salah satu cara mengurangi berat badan secara alami adalah dengan membakar lemak yang ada ditubuh, terutama pada bagian perut. Cara yang bisa dilakukan adalah dengan cara berolahraga shit-up. Cara ini sangat mudah untuk dilakukan dimana saja yang tidak memakai tempat yang khusus, dan cara ini juga tidak ada efek sampingnya. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi tubuh atau badan dengan baik dan benar, agar proses menurunkan berat badan badan dapat berjalan lancar. Yang pada umumnya memiliki berat badan yang ideal merupakan dambaan untuk semua orang.

  • Dengan menjalankan diet sehat

Salah satu cara mengurangi berat badan secara alami adalah dengan menjalankan diet sehat. Cara ini sangat mudah untuk digunakan bagi siapa saja yang cara ini tidak ada efek sampingnya. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi tubuh atau badan dengan baik dan benar, agar proses menurunkan berat badan dapat berjalan lancar. Yang pada umumnya memiliki berat badan yang ideal sangat diidam idamkan untuk semua orang.

Posted in Cara Mengurangi Berat Badan | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Mengurangi Berat Badan Alami

Cara Mengurangi Berat Badan Alami – Jika sedang menimbang berat badan dan melihat jarum yang menunjukan ke angka lebih besar, pasti reaksi yang pertama yang di timbulkan akan keget. Karena kenaikan berat badan yang tidak terasa, sehingga tidak melakukan cara mencegah kenaikan berat badan. Kenaikan berat badan yang secara tidak sadar biasa nya dipengaruhi dari kebiasaan makan yang di lakukan di depan televisi sehingga tidak sadar akan jumlah makanan yang telah di masukan k mulut. kebiasaan ngemil juga akan meningkatkan berat badan secara tidak sadar, karena ngemil dengan makanan ringan di anggap tidak akan menambahkan berat badan, padahal ngemil sangat mempengaruhi peningkatan berat badan.

menurunkan berat badan

menurunkan berat badan

Kebiasaan Yang Meningkatkan Berat Badan

Ada kebiasaan yang sering di lakukan, dan secara tidak sadar akan menambahkan berat badan dengan banyak. Ada kebiasaan tersebut adalah :

  • Diet yang tidak teratur

Melakukan diet yang di tentukan sendiri tanpa perhitungan yang baik bisa mengakibatkan peningkatan berat badan. karena diet yang di lakukan dengan tidak baik, atau hanya setengah setengah tidak akan mengurangi berat badan.

  • Makan tidak teratur

Dengan sering mengabaikan jam makan atau memiliki jadwal makan yang tidak teertur bisa meningkatkan berat badan secara tidak sadar. Jika kebiasaan ini sering di lakukan juga bisa menjadi penyebab sakit maag.

  • Makan malam

Akibat jadwal makan yang tidak teratur bisa menimbulkan rasa lapar pada malam hari. dan makan malam hari bisa menjadi kebiasaan yang akan meningkatkan berat badan. atau mengalami kesulitan untuk tidur pada malam hari, seperti penyakit insomnia akan meningkatkan berat badan lebih cepat.

  • Sering makan di luar

Makan di luar paling suka di lakukan ketika berkumpul dengan teman, atau jarang membawa bekal makanan. Dan hal ini bisa membuat berat badan naik, karena tidak mengetahui kandungan apa saja yang ada di dalam makanan tersebut, sehingga tidak baik untuk berat badan dan juga kesehatan.

  • Kurang minum

Kurang minum air putih juga akan membuat lemak yang ada di dalam tubuh sulit untuk keluar dengan baik. dan kurang minum juga menjadi kebiasaan buruk yang tidak menyehatkan.

  • Istirahat tidur kurang

Kurang tidur selain mengurangi fokus karena rasa ngantuk yang datang, juga bisa menyebabkan berat badan yang normal akan tiba tiba naik dengan cepat. Oleh sebab itu kurang tidur tidak boleh di lakukan.

  • Lebih banyak duduk

Melakukan duduk terlalu lama dan di lakukan dengen sering akan tidak baik untuk peredaran darah di bagian bokong. Sehingga akan menyebabkan penyakit wasir. duduk yang terlalu sering juga akan membatasi gerak tubuh yang akhir nya malas untuk bergerak, dan membakar lemak di dalam tubuh. dan akhir nya berat badan semakin bertambah.

 Cara Mengurangi Berat Badan Alami

Tinggalkan kebiasaan yang dapat meningkatkan  berat badan, dan lakukan cara mengurangi berat badan alami, sehingga tidak akan menyiksa tubuh dan aman untuk di lakukan.

  • Minum air putih

Jika ingin melakukan cara mengurangi berat badan alami, maka bisa dengan minum air putih hal yang harus di lakukan pertama kali. Karena lemak yang berlebihan di dalam tubuh akan di bantu keluar dengan air putih yang telah di minum.

  • Sarapan

Jika biasa nya jam makan tidak terjadwal dengan baik, maka untuk memperbaiki nya bisa dengan melakukan sarapan pagi hari. maka selanjut nya jam maka akan teratur. Makan pagi bisa menjadi cara mengurangi berat badan alami, karena akan mencegah anda untuk makan di luar jam makan penting atau makan pokok.

  • Tidak lama duduk

Karena duduk secara tidak langsung untuk menaikkan berat badan, sehingga jika ingin melakukan cara mengurangi berat badan alami bisa melakukan banyak gerak. Karena banyak duduk saja juga tidak baik untuk tubuh. oleh sebab itu banyak gerak jika ingin mengurangi berat badan yang berlebih.

  • Makan protein

Makanan berprotein tinggi  sangat cocok di konsumsi pada cara mengurangi berat badan alami, karena makanan berprotein tidak memiliki lemak yang berlebihan, sehingga tubuh cukup untuk mendapatkan asupan lemak. Protein yang bagus bisa di dapatkan dari dada ayam dan juga ikan laut.

  • Makan berserat

Makanan berserat sanagt penting di konsumsi oleh siapapun. Terlebih pada seseorang yang memiliki sedang melakukan cara mengurangi berat badan alami. karena untuk menurunkan berat badan harus mengeluarkan banyak lemak yang tidak di perlukan oleh tubuh. mengeluarkan nya bisa bantu dengan serat dari buah dan juga sayur.

  • Lakukan gerakan pembakar lemak

Gerakan pembakar lemak bagus di lakukan untuk cara mengurangi berat badan alami. gerakan pembakar lemak bisa dengan lari, shit up, push up, bersepeda dan gerakan lain yang menghasilkan banyak keringat. Karena lemak juga bisa keluar melalui keringat.

  • Tidak makan malam

Jika jadwal makan tertata dengan baik, maka tidak akan melakukan aktifitas maka di malam hari. karena jika ingin mengurangi berat badan tidak di anjurkan untuk makan malam. Oleh sebab itu pada malam hari jika lapar hanya di perbolehkan untuk makan satu buah apel, atau minum air putih.

Posted in Cara Mengurangi Berat Badan | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Mengurangi Berat Badan yang Sehat

Cara Mengurangi Berat Badan yang Sehat – Salah satu cara mengurangi berat badan yang sehat adalah dengan melakukan diet. Pastinya Anda sudah tidak asing lagi dengan kata diet ini. Diet adalah mengatur dan merencanakan asupan nutrisi dan juga mengatur aktivitas makan makanan agar bisa mencapai tujuan untuk meningkatkan kesehatan tertentu atau dengan cara memelihara berat badan supaya tetap terkendali dengan baik. Tujuan dari diet adalah pada setiap orang berbeda-beda. Dan ada sebagian yang melakukan cara diet cepat dengan tujuan kesehatan yang sudah dianjurkan oleh dokter. Atau juga mereka yang melakukan diet akibat penyakit tertentu yang menyertainya misalnya adalah seperti penyakit diabetes, hepatitis, dan lainnya. Dan selain itu, ada juga orang yang melakukan diet karena masalah pada berat badannya.

Cara Mengurangi Berat Badan yang Sehat

Cara Mengurangi Berat Badan yang Sehat

Cara Mengurangi Berat Badan yang Sehat

Cara mengurangi berat badan yang sehat dengan jenis diet dibawah ini :

  1. Diet menurunkan berat badan
  2. Diet menaikkan berat badan
  3. Diet mempertahankan berat badan
  4. Dan juga diet pantangan

Jika seseorang mengalami masalah berat badan berlebih, hal ini akan menimbulkan dampak negatif yakni adalah terjadinya resiko beberapa penyakit dibawah ini :

  1. Penyakit diabetes tipe 2 atau penyakit yang timbul di usia dewasa
  2. Tekanan darah tinggi atau penyakit hipertensi
  3. Penyakit stroke
  4. Serangan jantung atau mengalami infark miokardium
  5. Mengalami gagal jantung
  6. Penyakit kanker atau jenis penyakit kanker tertentu, misalnya adalah penyakit kanker prostat dan juga penyakit kanker usus besar
  7. Masalah yang terjadi di batu kandun empedu, serta batu kandung kemih
  8. Penyakit gout dan arthritis
  9. Osteoarthritis

Selain itu, dampak dari terjadinya kelebihan berat badan adalah masalah pikis. Obesitas atau kelebihan berat badan bisa menimbulkan gangguan psikis membuat mereka menjadi urang percaya diri dan menjadi sering di bully oleh teman sebayanya.

Cara mengurangi berat badan yang sehat adalah :

  1. Melakukan olahraga
    Cara mengurangi berat badan yang sehat dengan melakukan olahraga akan sangat membantu dan juga memudahkan orang yang ingin melakukan cara menurunkan berat badan. Dengan melakuan olahraga, maka pembakaran lemak bisa terjadi dengan lebih cepat. Lamanya waktu olahraga yang dianurkan adalah 30 menit dalam sehari. dan jika olahraga dilakukan 2 kali lebih lama, hasil yang didapat juga sama saja. Dan banyak peneliti yang menyatakan jika seseorang yang berkeringat selama 30 menit dalam sehahri maka hal ini sudah sangat membantu dalam proses penurunan berat badan. Sedangkan untuk mereka yang melakukan jogging atau berlari, mendayung dan juga bersepeda selama kurang lebih 30 menit maka biasanya akan mengalami penurunan berat badan sebanyak 4 kg dalam 3 bulan.
  2. Yoga
    Cara mengurangi berat badan yang sehat selanjutnya adalah dengan melakukan yoga. Yoga adalah salah satu bentuk latihan fisik yang baik yang bai untuk memelihara kesehatan jasmani serta rohani. Dengan cara melakukan yoga maka pikiran akan lebih rileks. Selain itu, manfaat dari yoga adalah membantu menguatkan tubuh, sistem imun, otot, dan juga bekerja untuk melenturkan tubuh serta membantu menurunkan berat badan.
  3. Mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat
    Cara mengurangi berat badan yang sehat adalah dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung nutrisi serta gizi tinggi didalamnya. Hal ini adalah salah suatu cara yang efektif. Dengan melakukan diet rendah kalori, yakni dengan mengonsumsi 1500 kalori dalam sehari, atau juga sekitar ¾ dari konsumsi yang normal. Dan untuk mereka yang melakukan diet 1500 kalori membuktikan jika berat badan seseorang biasanya akan turun sebanyak 5 kg dalam sebulan jika anda melakukan diet rendah kalori ini. Hal ini adalah jumlah yang masuk akal bagi kesehatan serta untuk membantu menurunkan berat badan tanpa terjadi suatu komplikasi kesehatan.

Selain dengan melakukan cara mengurangi berat badan yang sehat diatas, dibawah ini beberapa jenis makanan yang baik untuk mendukung cara mengurangi berat badan yang sehat adalah :

  1. Kedelai
    manfaat kedelai yang sangat baik yang mendukung protein tinggi didalamnya yang bisa membantu untuk memberikan rasa kenyang dan tidak cepat lapar.
  2. Sayur sop
    Mengawali hari dengan makan sayur sop sebelum Anda mengonsumsi makanan yang lain akan membantu mengurangi porsi makan yang selanjutnya, dan termasuk diantaranya adalah makanan yang mengandung lemak tinggi.
  3. Cokelat hitam
    salah satu penellitian menunjukkan jika cokelat hitam aman untuk dikonsumsi bagi mereka yang sedang menjalankan diet dibandingkan dengan milk chocolate.
  4. Sayuran
    Mengonsumsi sayuran untuk membantu cara mengurangi berat badan yang sehat adalah diolah dengan cara direbus atau juga ditumis dengan menggunakan minyak yang sediit. Hal ini akan membantu membuat kalori yang lebih rendah namun juga bisa membantu memberikan rasa kenyang yang lama karena adanya kandungan serat didalam sayuran yang sangat tinggi. Cara menurunkan berat badan yang dilakukan dengan cara mengonsumsi makanan seperti sayuran yang sudah terbukti manjur dalam membantu menurunkan berat badan secara alami.

Itulah informasi mengenai cara mengurangi berat badan yang sehat. semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda semuanya. Terimakasih.

Cara Mengurangi Berat Badan yang Sehat

Posted in Cara Mengurangi Berat Badan | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Mengurangi Berat Badan Dengan Olahraga

Cara Mengurangi Berat Badan Dengan Olahraga – Tidak ada alasan untuk tidak melakukan perubahan dalam hidup ini termasuk perubahan untuk mengurangi berat badan yang berlebih. Cara mengurangi berat badan mungkin saat ini sudah banyak sekali, dengan teknologi yang semakin canggih seperti sekarang ini tentunya sangat berpengaruh pada kehidupan dan aktifitas manusia. Tergantung pada individu tersebut melihatnya pada hal positif atau negatif.

Cara Mengurangi Berat Badan Dengan Olahraga

Cara Mengurangi Berat Badan Dengan Olahraga

Cara Mengurangi Berat Badan

Mengurangi berat badan mungkin bukan hal yang mudah bagi orang yang tidak menyukai olahraga atau aktifitas lainnya yang dapat membakar lemak. Namun beda halnya dengan orang yang menyukai latihan olahraga. Karena cara mengurangi berat badan dengan olahraga merupakan kewajiban bagi mereka yang menginginkan tubuh langsing dan ideal. Selain membuat tubuh menjadi lebih sehat, lemak jahat pada tubuh juga akan ikut menghilang.

Namun cara mengurangi berat badan dengan olahraga ini tidak hanya di lakukan sekali atau dua kali saja, tentu hal tersebut tidak akan berpengaruh terhadap lemak yang menempel di bawah kulit anda. Dengan melakukan olahraga kalori yang terdapat pada tubuh akan terbakar dan juga membangun otot-otot pada tubuh dan kedua hal tersebut merupakan sangat esensial dalam meningkatkan metabolisme tubuh sehingga usaha untuk menurunkan berat badan  menjadi lebih efektif.

Ada banyak sekali cara mengurangi berat badan dengan olahraga yang sudah terbukti ampuh untuk mengatasi berat badan berlebih, namun tentunya anda harus melakukan beberapa latihan olahraga di bawah ini dengan baik dan benar serta di lakukan secara teratur agar hasilnya lebih optimal.

Cara Mengurangi Berat Badan Dengan Olahraga

Latihan Aerobik

Cara Mengurangi Berat Badan Dengan Olahraga

Cara Mengurangi Berat Badan Dengan Olahraga

Tentunya olahraga yang satu ini banyak di lakukan oleh kaum wanita yang sudah memiliki anak, dan di lakukannya secara berkelompok.  Namun cara mengurangi berat badan dengan olahraga aerobik dapat di lakukan oleh yang belum menikah namun mempunyai berat badan yang berlebih, dengan olahraga ini maka proses diet anda akan lebih cepat sampai sebesar 70%. Lakukanlah olahraga aerobik ini setiap hari selama 45 menit saja agar tubuh lebih cepat membakar kalori. Latihan ini dapat anda lakukan sampai mendapatkan berat badan yang anda inginkan.

Weight Bearing

Yang termasuk ke dalam latihan olahraga weight bearing adalah olahraga  joging, skatting dan olahraga jalan kaki. Jenis olahraga ini merupakan cara mengurangi berat badan  dengan cepat, selain dapat mengurangi berat badan ternyata olahraga ini akan sangat membantu untuk membentuk otot-otot tubuh dan memperkuat tulang.

Push Up

Latihan push up merupakan latihan yang di kenal hanya di lakukan oleh kaum pria saja. Namun olahraga ini juga dapat di lakukan oleh wanita namun tidak sesulit seperti yang di lakukan oleh pria. Mungkin push up merupakan olahraga dengan gerakan sederhana namun gerakan yang di lakukan secara berulang-ulang dapat menurunkan berat badan, selain itu sangat efektif untuk pembentukan dada atau memperbesar payudara dan otot lengan. Untuk mendapatkan hasil yang optimal lakukan latihan olahraga push up ini setiap hari secara rutin.

Sit Up

Cara mengurangi berat badan dengan olahraga sit up mungkin salah satu alternatif yang sangat cocok untuk menghilangkan lemak pada perut agar lebih langsing. Latihan fisik sit up ini sangat efektif untuk membakar kalori dengan gerakan  yang sangat sederhana.

Caranya yaitu :

  1. Siapkan matras, dan baringkan tubuh anda di atas matras tadi
  2. Kemudian letakkan kedua tangan di belakang kepala dengan posisi lutut yang di tekuk
  3. Lalu angkat secara perlahan-lahan kepala anda
  4. Dan kembali pada posisi semula
  5. Lakukan gerakan itu secara berulang-ulang sesuai dengan kemampuan dan keinginan anda

Dengan olahraga sit up ini akan melatih otot-otot perut dan secara efektif dapat membakar lemak pada tubuh.

Berenang

Latihan olahraga selanjutnya yang dapat membantu untuk mengurangi berat badan adalah olahraga berenang yang cukup efektif. Mungkin olahraga yang satu ini sangat di sukai oleh banyak orang namun tidak bagi orang yang tidak menyukai olahraga yang satu ini. Namun ternyata olahraga renang ini dapat membantu membakar kalori dalam tubuh hingga sebesar 550 kalori jika di lakukan dalam waktu 45 menit. Dan jika anda berenang sekitar 1 jam maka kalori yang akan terbakar sebanyak 700 kalori.

Bersepeda

Bersepeda merupakan olahraga yang paling mengasikkan, selain itu olahraga bersepeda juga dapat mengurangi berat badan anda dalam waktu yang cepat loh. Tentunya olahraga ini tidak sulit dan banyak di lakukan oleh setiap orang, tapi lakukanlah olahraga bersepeda ini secara rutin setiap hari sehingga pembakaran kalori dalam tubuh akan lebih cepat. Bersepeda mungkin dapat mengurangi berat badan namun olahraga yang satu ini juga dapat di lakukan oleh mereka yang mengalami gangguan persendian. Nah sangat efektif bukan?

Cara mengurangi berat badan dengan olahraga mungkin terlihat sulit, namun percayalah jika olahraga di jadikan hobi dan di masukkan ke dalam daftar aktivitas sehari-hari maka akan mempermudah anda untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal.

Posted in Cara Mengurangi Berat Badan | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Mengurangi Berat Badan Dengan Cepat

Cara Mengurangi Berat Badan Dengan Cepat  – Mempunyai kelebihan berat badan tentunya bukanlah hal yang wajar, karena berat badan yang berlebih dapat memicu beberapa penyakit menyerang tubuh. selain itu memiliki berat badan yang berlebih tentunaya akan menurunkan rasa percaya diri anda dihadapan relasi kerja anda. serta anda akan mengalami kesulitan untuk memilih baju-baju yang cocok dengan ukuran tubuh anda yang mengalami kegemukan tersebut.

pada artikel sebelumnya kami sudah memberikan informasi tentang obat kurus alami, dan pada artikel kali ini kami akan membahas tentang cara mengurangi berat badan dengan cepat bagi anda yang mengingkan berat badan turun dengan cepat tanpa harus melakukan diet yang menyiksa tubuh.

Cara Mengurangi Berat Badan Dengan Cepat

Cara Mengurangi Berat Badan Dengan Cepat

Berikut Cara Mengurangi Berat Badan Dengan Cepat

Jeruk Nipis

Wah ternyata buah jeruk nipis ini memang memiliki banyak manfaat yang baik bagi tubuh, selain dapat menguruskan badan ternyata buah ini dapat menurunkan berat badan. Bahan-bahannya adalah 2 sendok teh jeruk nipis, sekitar setengah dari satu buah jeruk nipis, air hangat satu gelas, dan 1 sendok teh madu murni.

Cara Pembuatan Campurkan semua bahan tersebut diatas menjadi minuman jeruk nipis yang hangat, dan minum saat bangun pagi hari setelah anda bangun tidur.

Disamping fungsinya untuk membantu mengurangi berat badan, ternyata jeruk nipis juga bermanfaat untuk menjaga kekebalan tubuh dan melancarkan pencernaan. Selain itu buah jeruk nipis juga sangat aman jika dikonsumsi setiap hari, karena buah ini tidak mengandung efek samping. Selain dengan mengkonsumsi minuman ini anda juga harus menyeimbangkan dengan melakukan olahraga setiap hari selkitar 20 menit, serta mengatur pola makan. Namun bagi anda yang mempunyai penyakit maag atau gangguan lambung sebaiknya berkonsultasi ke dokter terbelih dahulu.

Olahraga

Cara Mengurangi Berat Badan Dengan Cepat

Cara Mengurangi Berat Badan Dengan Cepat

Untuk menghilangkan berat badan berlebih, cara yang tepat untuk mengurangi  berat badan tersebut dengan mengubah pola makan anda serta rajin berolahraga. Olahraga secara teratur akan memberikan perubahan pada bentuk tubuh anda, keran lemak tersebut akan berkurang. Lakukan olahraga seperti push-up, joging, badminton, dan olahraga lainnya. Karena kegemukan dapat diakibatkan dari menimbunnya lemak di tubuh selain karena makanan ternyata jug karena tubuh yang malas digerakkan sehingga lemakpun akan menumpuk.

Diet Sehat

Lakukanlah diet sehat sebagai cara menurunkan berat badan dengan cepat seperti mengubah pola makan dan memilih makanan yang rendah lemak. Dengan mengkonsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus serta rajin mengkonumsi buah-buahan segar lainnya.

Cukup Tidur

Kegemukan atau obesitas tentunya bukan hanya berasal dari makanan tetapi juga dapat diakibatkan dari kurang tidur. Orang yang kurang jam istirahat tidur, maka berat badannya akan melebihi orang-orang yang cukup tidur. Dan pada umumnya waktu yang diperlukan untuk tidur sekitar 8 jam perhari.

Kurangi Stress

Stress dan juga keadaan hati yang tidak baik juga dapat mengakibatkan kegemukan, pasti anda heran. Banyak yang mengatakan bahwa stress akan mengurangi berat badan, hal tersebut tidak benar seutuhnya. Karena dengan keadaan hati yang buruk dan stress akan meningkatkan selera makan yang akan berimbas pada kenaikan berat badan. Serta pola pikir yang sehat akan sangat mendukung anda dalam keberhasilan program diet sehat jika anda sedang melakukan program diet.

Mengkonsumsi Rempah-rempah

Indonesia adalah negara yang kaya akan rempah-rempah. Terdapat banyak sekali rempah-rempah yang mampu meningkatkan metabolisme tubuh serta menurunkan berat badan. Rempah-rempah tersebut diantaranya seperti jahe, gingseng, kayu manis, kapulaga, kunyit dan jintan. Semua rempahan tersebut memiliki khasiat yang sama yaitu menurunkan berat badan yang erlebihan.

Hindari Minuman Bersoda

Apakah anda sering mengkonsumsi minuman yang mengandung soda berlebih? Jika iya hindarilah atau hentikan mengkonsumsi minuman tersebut. Karena keseringan mengkonsumsi minuman bersoda dapat menghancurkan usaha dalam menurunkan berat badan. Hal terseut dikarekan kandungan sebotol kecil minuman bersoda mengandung sekitar kurang lebih 250 kalori dan semua itu berasal dari gula.

Maka dari itu  mulai sekarang hindarilah minuman tersebut, selain itu minuman bersoda bukanlah minuman sehat dan minuman tersebut akan membuat tubuh kita memiliki resiko besar terkena penyakit diabetes dan obesitas.

Hindari Makanan Yang Di Goreng

Selain cara mengurangi berat badan dengan alami tersebut diatas anda juga dapat memaksimalkan cara tersebut dengan menghindari makanan yang digoreng, karena makanan yang digoreng sangat berpotensi menyimpan lemak trans dan pada akhirnya akan menyebabkan lemak pada tubuh. selain itu usahakan untuk mengkonsumsi makanan yang direbus, kuku, sup dan lain sebagainya.

Ada banyak pilihan cara mengurangi berat badan dengan alami yang dapat anda lakukan. Asalkan anda rutin melakukan serta memperhatikan asupan gizi dan pola hidup maka hasilnya tubuh anda menjadi bugar, dan segala jenis penyakit akan menjauh dari tubuh. Disiplin dalam melakukan cara-cara diatas maka impian untuk mendapatkan tubuh yang ideal akan tercapai.

Posted in Cara Mengurangi Berat Badan | Tagged , , | Leave a comment

Tips Mengurangi Berat Badan

cara mengurangi berat badanTak ada seorang pun yang menginginkan memiliki berat badan yang berlebih. Berat badan yang berlebih dapat mengganggu penampilan dan tentunya akan menuai pada risiko gangguan penyakit. pria maupun wanita yang memiliki berat badan berlebih tentunya akan merasa tidak percaya diri dan sering minder dalam pergaulan.

Sehingga tak heran mereka yang memiliki berat badan lebih menempuh berbagai cara untuk menurunkan atau mengurangi berat badan baik dengan cara menyedot lemak yang tenar saat ini, dengan menyedot lemak dipikir dapat membantu mengurangi timbunan lemak penyebab berat badan, melakukan olahraga yang ekstrim untuk menurunkan berat badan hingga mengkonsumsi berbagai obat kimia yang dirasa cepat menurunkan berat badan.

Memiliki berat badan berlebih memang menjadi suatu masalah sinkron yang memiliki kaitan erat dengan gangguan kesehatan tubuh. Seperti stress, beberapa orang yang mengalami stress terkadang melampiaskan dengan cara mengkonsumsi makanan secara berlebih tanpa memperhatikan jumlah asupan nilai gizi, mineral, lemak, kalori yang masuk ke dalam tubuh.

Berikut ini ada beberapa tips sederhana untuk mengurangi berat badan dengan cepat, diantaranya adalah :

Lupakan Junk Food

Makanan cepat saji sarat akan kalori yang kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat saji terutama yang jenis junk food mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Jangan konsumsi makanan cepat saji dan berat badan Anda akan berkurang dalam seminggu.

Perbanyak Buah dan Sayur

Jika Anda serius ingin menurunkan sedikit berat badan dalam seminggu, salah satu cara yang yang dapat dilakukan selain menambah kuantitas makan adalah memperbanyak buah dan sayur . Anda bisa mengganti keripik kentang atau cokelat dengan buah. Dengan begitu tidak hanya berat badan Anda yang turun tetapi tubuh juga mendapatkan nutrisi sehat.

Hindari Makanan yang Digoreng

Makanan yang digoreng sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penimbunan lemak berlebihan di dalam tubuh. Oleh karena itu sebaiknya konsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, panggang, pepes, kukus atau sup.

Kurangi Porsi Makan

Tentu sangat sulit bagi Anda untuk mengurangi porsi makan. Oleh karenanya, Anda bisa langsung menyisihkan setengah porsi makanan dari piring. Tetaplah berpegang pada porsi makan yang lebih kecil.

Posted in Cara Mengurangi Berat Badan | Tagged , , , , | Leave a comment

Latihan Mengurangi Berat Badan

Berat badan yang berlebih dapat membahayakan kesehatan, kelelahan fisik, kelambatan dalam berfikir (mental) yang disertai dengan sakit pada punggung bagian bawah karena beban bertambah pada tulang punggung. Pelatihan untuk mengurangi berat badan memang memerlukan ketelatenan dan kesabaran.

latihan mengurangi berat badan

Latihan-latihan Untuk Mengurangi Berat Badan

Untuk mengurangi berat badan, kita dapat melakukan latihan-latihan senam kesehatan sebagai berikut :

1. Latihan pertama

a. Bediri menempel pada dinding. Tumit, bokong, punggung bagian atas dan kepala diusahakan bersandar pada dinding.

b. Bernapas melalui hidung, tubuh direntangkan ke atas dan perut diterik sejauh mungkin sehingga dada berkembang sepenuhnya. Ussahakan bahu terasa mengembang dan menekan pada dinding, sedangkan lengan tetap pada kedua sisinya.

c. Napas dikeluarkan secara cepat melalui mulut, kemudian napas ditiupkan sepenuhnya, perut ditekan ke dalam, sehingga seluruh tubuh secara otomatis akan mengetat pada waktu mengeluarka napas.

d. Latihan menarik mengeluarkan napas secara teratur dan kontinu.

2. Latihan kedua

a. Berdiri menjauhi dinding. Tumit diangkat tinggi-tinggi dan berdiri di atas tumir pada jari kaki setinggi mungkin.

b. Tulang punggung dipertahankan tetap tegak dan lurus, kemudian kaki dilipat seolah-olah duduk di sebuah kursi. Lengan dijulurkan ke depan pada sudut 45 derajat.

c. Napas diusahakan lambat/tenang sambil ditahan selama 10-20 detik atau disesuaikan dengan kemampuan bertahan.

d. Punggung dipertahankan tetap lurus dan berdiri di atas tumit yang tinggi dan paha sejajar dengan lantai semampu mungkin. Latihan-latihan ini dapat menguatkan paha, betis, otot-otot perut, punggung, mengurangi penahan air, dan mengurangi berat badan yang berlebihan.

3. Latihan ketiga

Menurunkan berat badan dapat juga dilauan dengan menggosok-gosok perut. Caranya adalah sebagai berikut :

a. Dimulai dengan berbaring datar di atas punggung dan bersantai.
b. Bagi yang tidak kidal : telapak tangan kanan diletakkan di atas pusar, kemudian perut digosok-gosok searah jarum jam, mulai dari tengah dengan lingkaran kecil secara bertahap ke batas atas dan bawah hinggap perut tergosok semuanya.
c. Kemudian, perut digosok secara berlawanan dengan arah jarum jam dimulai dari lingkaran yang besar kemudian mengecil pada tengah pusar. Tekanan dilakukan asecara ringan.
d. Mengurangi berat badan dengan menggosok-gosok perut ini dapat diulangi sebanyak yang dikehendaki.

Posted in Cara Mengurangi Berat Badan | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Mengurangi Berat Badan

cara mengurangi berat badanTak seorang pun ingin gemuk. Bukan kesalahan Anda seutuhnya jika Anda mempunyai masalah dengan berat badan. Tidak benar jika Anda seakan memilih jalan yang berat ini. Bahkan jika Anda mempunyai niat yang cukup kuat utuk tidak makan sementara tubuh anda ingin makan.

Anda mungkin masih tidak mampu untuk mengurangi berat badan. Ini disebabkan tubuh kita secara genetik dirangsang untuk menambah berat badan dan menjaganya tetap dalam kondisi tersebut. Anda tidak dapat menghindar dari proses biologis dasar ini.

Caranya adalah mempelajari cara memperbaiki metabolisme dan menggunakan kemampuan alami tubuh dalam membakar kalori untuk membantu Anda mengurangi berat badan dan menjadi sehat. Cara mengurangi berat badan yang dianjurkan ahli gizi adalah makan teratur (2 atau 3 kali sehari) dengan gizi seimbang. Kurangi jumlah makanan terutama sumber energi, makanan yang berminyak, berlemak atau bersantan kaerna memberikan energi yang tinggi. Kurangi pula konsumsi gula dan makanan yang manis, karena makanan tersebut juga menghasilkan energi yang tinggi.

Makan banyak sayuran dan buah-buahan karena makan tersebut banyak mengandug serat. Hindari minuman beralkohol karena merupakan sumber kalori dan berpotensi menimbulkan gangguan kesehatan. Lakukan pula olahraga secara teratur ½ -1 jam minimal 3 kali seminggu. Pilihlah olahraga yang sesuai dengan usia dan kondisi kesehatan, serta tingkatkan kegiatan fisik sesuai yang dilakukan sehari-hari.

Terapi para ahli gizi tiak menganjurkan untuk mengurangi jumlah konsumsi makanan sehari-hari secara drastis sehingga mengakibatkan pusing, lemas, keringat dingin atau gejala lainnya yang membahayakan kesehatan. Jangan mengurangi berat badan secara cepat, lebih dari 2 kg perbulan. Mengandalkan makanan formula saja untuk mengurangi berat badan sangat tidak dianjurkan. Selain itu jangan menggunakan obat-obatan atau bahan penurun berat badan tanpa pengawasan tenaga medis. Beberapa obat dan bahan tersebut hanya mengurangi berat badan sementara dengan mengeluarkan cairan tubuh.

Ada beberapa cara untuk mengurangi berat badan dengan cara yang aman :

1. Tingkatkan waktu olahraga

Meningkatkan jadwal olahraga dengan teratur dan baik. lakukan olahraga 2-3 kali dalam seminggu tiap 30-40 menit coba anda lakukan dalam waktu 5 hari. Olaharaga yang rutin dapat membantu mengurangi berat badan.

2. Mengatur waktu istirahat atau tidur dengan baik

Idelanya waktu tidur yang efektif adalah 6-7 jam per hari. Tidak hanya mengatur waktu istirahat atau tidur. Dengan mengatur waktu beranjak tidur hingga bangun tidur dengan baik setiap hari dan membiasakan diri dengan menerapkan pola tidur yang baik dapat membantu mengurangi berat badan.

3. Mengurangi makanan junk food

Makanan cepat saji sarat akan kalori yang kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat saji terutama yang jenis junk food mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Jangan konsumsi makanan cepat saji dan berat badan Anda akan berkurang dalam seminggu.

Posted in Cara Mengurangi Berat Badan | Tagged , , , , | Leave a comment