Cara Mengurangi Berat Badan

cara mengurangi berat badanTak seorang pun ingin gemuk. Bukan kesalahan Anda seutuhnya jika Anda mempunyai masalah dengan berat badan. Tidak benar jika Anda seakan memilih jalan yang berat ini. Bahkan jika Anda mempunyai niat yang cukup kuat utuk tidak makan sementara tubuh anda ingin makan.

Anda mungkin masih tidak mampu untuk mengurangi berat badan. Ini disebabkan tubuh kita secara genetik dirangsang untuk menambah berat badan dan menjaganya tetap dalam kondisi tersebut. Anda tidak dapat menghindar dari proses biologis dasar ini.

Caranya adalah mempelajari cara memperbaiki metabolisme dan menggunakan kemampuan alami tubuh dalam membakar kalori untuk membantu Anda mengurangi berat badan dan menjadi sehat. Cara mengurangi berat badan yang dianjurkan ahli gizi adalah makan teratur (2 atau 3 kali sehari) dengan gizi seimbang. Kurangi jumlah makanan terutama sumber energi, makanan yang berminyak, berlemak atau bersantan kaerna memberikan energi yang tinggi. Kurangi pula konsumsi gula dan makanan yang manis, karena makanan tersebut juga menghasilkan energi yang tinggi.

Makan banyak sayuran dan buah-buahan karena makan tersebut banyak mengandug serat. Hindari minuman beralkohol karena merupakan sumber kalori dan berpotensi menimbulkan gangguan kesehatan. Lakukan pula olahraga secara teratur ½ -1 jam minimal 3 kali seminggu. Pilihlah olahraga yang sesuai dengan usia dan kondisi kesehatan, serta tingkatkan kegiatan fisik sesuai yang dilakukan sehari-hari.

Terapi para ahli gizi tiak menganjurkan untuk mengurangi jumlah konsumsi makanan sehari-hari secara drastis sehingga mengakibatkan pusing, lemas, keringat dingin atau gejala lainnya yang membahayakan kesehatan. Jangan mengurangi berat badan secara cepat, lebih dari 2 kg perbulan. Mengandalkan makanan formula saja untuk mengurangi berat badan sangat tidak dianjurkan. Selain itu jangan menggunakan obat-obatan atau bahan penurun berat badan tanpa pengawasan tenaga medis. Beberapa obat dan bahan tersebut hanya mengurangi berat badan sementara dengan mengeluarkan cairan tubuh.

Ada beberapa cara untuk mengurangi berat badan dengan cara yang aman :

1. Tingkatkan waktu olahraga

Meningkatkan jadwal olahraga dengan teratur dan baik. lakukan olahraga 2-3 kali dalam seminggu tiap 30-40 menit coba anda lakukan dalam waktu 5 hari. Olaharaga yang rutin dapat membantu mengurangi berat badan.

2. Mengatur waktu istirahat atau tidur dengan baik

Idelanya waktu tidur yang efektif adalah 6-7 jam per hari. Tidak hanya mengatur waktu istirahat atau tidur. Dengan mengatur waktu beranjak tidur hingga bangun tidur dengan baik setiap hari dan membiasakan diri dengan menerapkan pola tidur yang baik dapat membantu mengurangi berat badan.

3. Mengurangi makanan junk food

Makanan cepat saji sarat akan kalori yang kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat saji terutama yang jenis junk food mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Jangan konsumsi makanan cepat saji dan berat badan Anda akan berkurang dalam seminggu.


>>> Pelangsing Herbal Alami Untuk Menurunkan Berat Badan, Mengecilkan Perut Buncit, Membakar Lemak dan Menekan Nafsu Makan Berlebih, Untuk Pria dan Wanita! Klik Detail Disini!


This entry was posted in Cara Mengurangi Berat Badan and tagged , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>